креатин
консультация на тему

Креатин | Креатиносодержащие добавки

Креатин («creatine» - англ.)– это натуральное природное азотсодержащее вещество, которое содержится в мышечной ткани человека. Это вещество участвует в энергообеспечении мышечных сокращений. Креатин синтезируется в организме из аминокислот глицина, метионина и аргинина. Ферменты, необходимые для синтеза креатина находятся в печени, почках и поджелудочной железе, поэтому синтез происходит в этих трех органах, далее креатин транспортируется в мышечную ткань.

Креатин – одна из самых популярных спортивных добавок в бодибилдинге для повышения силовых результатов и увеличения мышечных объемов. Чем больше креатина содержится в мышцах, тем большее количество АТФ (аденозинтрифосфата) ресинтезируется в мышцах. При интенсивных тренировочных нагрузках повышается потребность организма в креатине. Природными источниками креатина являются красное мясо и рыба. С пищей получить нужное количество креатина довольно сложно, дневная норма этого вещества содержится 2-х кг мяса.

Креатиновые добавки стоят недорого, но при этом очень эффективны. Они бывают разных видов – от простого моногидрата креатина, до сложных комплексов с транспортной системой. Сегодня креатин – одна из самых изученных спортивных добавок, ее высокая эффективность доказана многочисленными научными исследованиями. Креатин повышает количество АТФ в мышцах, в результате чего значительно повышаются их энергетические возможности.