упражнения для спины
упражнения для снятия напряжения с мышц спины
Скачать:
| Вложение | Размер |
|---|---|
 gimnastika_na_prakticheskikh_zanyatiyakh_khoreografiey.docx | 11.26 КБ |
Предварительный просмотр:
«Гимнастика на практических занятиях хореографией.»
Комплекс упражнений для позвоночника.
Основное правило - все упражнения должны выполняться плавно, в медленном темпе, без рывков и резких движений.
«Маятник». 1. Наклоняйте голову вправо-влево, при этом старайтесь держать кончик носа неподвижным. Повторите то же самое с опущенной и высоко поднятой головой.
2. Медленно поворачивайте голову влево как можно дальше. Дойдя до предела, откиньте голову назад, почувствовав растяжку мышц шеи с противоположной стороны. Вернитесь к исходной позиции и повторите в другую сторону.
3. Опустите голову вниз и попробуйте словно бы «вытереть» подбородок об грудь. Запрокиньте голову назад, и сделайте пару вращательных движений.