упражнения для глаз
Предварительный просмотр:
Профилактико-востановительные физические упражнения для глаз.
Можно воспользоваться советами йогов (рекламка). Рекомендуемые ими упражнения помогут сохранить зрение в хорошем состоянии. Эти упражнения при регулярном их выполнении укрепляют глазные мышцы, увеличивают циркуляцию крови в органе зрения, а значит улучшают его питание.
Упражнения для глаз
- Несколько раз посмотреть вверх, вниз, вверх, вниз.
- Глаза вверх, прямо перед собой, вниз, прямо, вверх и т. д. Закрыть глаза.
- Несколько раз поочередно посмотреть направо, налево. Закрыть глаза.
- Посмотреть прямо, направо, прямо, налево и т.д. Закрыть глаза.
- Посмотреть вверх, в правый угол, вниз, в левый угол. Затем сменить направление.
- Медленно вращать глазами по кругу вправо, закрыть глаза; влево, закрыть глаза.
- Попеременно посмотреть на кончик своего носа, затем на предмет вдали.
- Попеременно посмотреть на кончик своего пальца, расположенного на расстоянии 30 – 35 см, затем на предмет вдали.
- Попеременно сосредоточить взгляд на каком-нибудь предмете (видеть его четкое изображение)
- Крепко зажмурить глаза, а затем несколько раз быстро поморгать.
«Далеко—близко». Обучающиеся свободно располагаются в поле зрения педагога, который называет вначале какой-либо удаленный, а через 2—3 сек. близко расположенный предмет (объект). Учащиеся стремятся последовательно быстро отыскать глазами предмет в дальней и ближней зрительных зонах. Темп выполнения средний. Общая продолжительность игры 2—2,5 мин.
Круговерть. Обучающиеся свободно стоят перед педагогом, который вращает подвешенный на нити длиной 50—70 см шарик-попрыгунчик (лучше всего желтой расцветки). Темп вращения нарастающий — от медленного к среднему. Обучающиеся сопровождают глазами все перемещения мяча, вращая глаза с возможно большей амплитудой. Направление вращения мяча периодически изменяют.