упражнения для глаз

Крылова Виктория Алексеевна

комплекс упражнений для восстановления зрения

Скачать:

ВложениеРазмер
Файл profilaktiko.docx13.38 КБ

Предварительный просмотр:

Профилактико-востановительные физические упражнения для глаз.

 Можно воспользоваться советами йогов (рекламка). Рекомендуемые ими упражнения помогут сохранить зрение в хорошем состоянии. Эти упражнения при регулярном их выполнении укрепляют глазные мышцы, увеличивают циркуляцию крови в органе зрения, а значит улучшают его питание.

Упражнения для глаз

  1. Несколько раз посмотреть вверх, вниз, вверх, вниз.
  1. Глаза вверх, прямо перед собой, вниз, прямо, вверх и т. д. Закрыть глаза.
  1. Несколько раз поочередно посмотреть направо, налево. Закрыть глаза.
  1. Посмотреть прямо, направо, прямо, налево и т.д. Закрыть глаза.
  1. Посмотреть вверх, в правый угол, вниз, в левый угол. Затем сменить направление.
  1. Медленно вращать глазами по кругу вправо, закрыть глаза; влево, закрыть глаза.
  1. Попеременно посмотреть на кончик своего носа, затем на предмет вдали.
  1. Попеременно посмотреть на кончик своего пальца, расположенного на расстоянии 30 – 35 см, затем на предмет вдали.
  1. Попеременно сосредоточить взгляд на каком-нибудь предмете (видеть его четкое изображение)
  1. Крепко зажмурить глаза, а затем несколько раз быстро поморгать.

«Далеко—близко». Обучающиеся свободно располагаются в поле зрения педагога, который называет вначале какой-либо удаленный, а через 2—3 сек. близко расположенный предмет (объект). Учащиеся стремятся последовательно быстро отыскать глазами предмет в дальней и ближней зрительных зонах. Темп выполнения средний. Общая продолжительность игры 2—2,5 мин.

Круговерть. Обучающиеся свободно стоят перед педагогом, который вращает подвешенный на нити длиной 50—70 см шарик-попрыгунчик (лучше всего желтой расцветки). Темп вращения нарастающий — от медленного к среднему. Обучающиеся сопровождают глазами все перемещения мяча, вращая глаза с возможно большей амплитудой. Направление вращения мяча периодически изменяют.