Методика начального обучения вращениям обучающихся отделения «фигурное катание»

МАУ ДО «ДЮСШ «Северная Олимпия»

Республика Коми, г. Сыктывкар

      Составитель: тренер-преподаватель по фигурному катанию Карпова Л.Г.

Методика начального обучения вращениям обучающихся отделения «фигурное катание»

Вращение (пируэт) – круговое движение вокруг вертикальной оси. Как и все спортивные движения они состоят из трех фаз:

1. подготовительная – въезд;
2. основная – вращение;
3. конечная – выезд.

Наиболее часто встречающийся въезд – перестановка ног назад. Он может быть выполнен непосредственно из «скобки» «назад, наружу» или «тройки» «вперед, внутрь». Затем на опорной ноге выполняется узкая «тройка», служащая для центрирования вращения, и легкое вращение «назад, внутрь» или «назад, наружу, ребро». Центром вращения является передняя часть лезвия конька.

Вот как объясняет принцип вращения в процессе выполнения пируэта биомеханика (механика, применяемая к человеческому телу).

В соответствии с ее законами общий импульс вращения постоянен. Следовательно, его скорость и направление – при отсутствии воздействия внешних сил – остаются неизменными:

L=I*W = constant,

где L = импульс вращения, I = момент инерции, W = угловая скорость; незначительным трением между лезвием конька и льдом можно пренебречь. Это означает, что посредством изменения момента инерции I можно регулировать угловую скорость W (то есть скорость вращения): чем меньше I, тем больше W.

Однако, согласно определению, I=m*r (m = масса, r = радиус). Поскольку масса m человеческого тела является постоянной, радиус – расстояние частей массы от оси вращения – должен определять величину момента инерции, а следовательно, и скорости вращения. Другими словами, момент инерции человеческого тела зависит от его положения. При вертикальном с опущенными или подтянутыми руками он сравнительно невелик, так как все части тела находятся на незначительном расстоянии от оси вращения (в данном случае от оси тела). Если же развести руки в стороны, квадрат расстояния (r²) возрастает примерно в два раза. При этом сравнительно небольшая масса рук значения не имеет. Поэтому в начале выполнения вращения (до тех пор, пока не происходит центрирование) руки разведены в стороны, а свободная нога выставлена вперед. Затем все конечности прижимаются как можно ближе к телу (руки – к бокам или скрещены на груди; нога, к примеру, скрещена с опорной, располагаясь впереди нее). В конце выполнения вращения руки вновь разводятся в стороны: момент инерции увеличивается, угловая скорость уменьшается, вращение замедляется.

При выполнении всех вращений центр тяжести тела и ось вращения должны находиться точно над опорной поверхностью – то есть над передней частью конька. Соблюдение этого условия облегчается благодаря новой технике: в начале выполнения вращения плечевая и бедренная оси уже располагаются параллельно поверхности льда. Таким образом, въезд становиться короче, с самого начала вращения может осуществляться быстрее, и центрирование происходит раньше.

Под центром тяжести тела подразумевается теоретическая точка, в которой совмещается общая масса тела и сходятся все воздействующие на него внешние силы. Местонахождение центра тяжести зависит от строения человеческого тела, а также от изменения его положения. Он даже может находиться за пределами тела. Если последнее расположено вертикально, а руки прижаты к бокам, он находится примерно на уровне пупка. Если поднять руки вверх, он тоже сместится вверх. При выполнении «волчка» (вращение в приседе) руки вытягиваются вперед, дабы центр тяжести оставался над опорной ногой. При выполнении вращения «бильман» он находится за пределами тела.

Каждое изменение положения части тела требует уравновешивания. Скажем, подъем свободной ноги назад вызывает наклон верхней части тела вперед; отклонение головы назад компенсируется подачей вперед бедер; подъем ноги вперед приводит к подаче бедер назад и т.д. Только так фигурист сохраняет равновесие и может выполнять вращение на месте, «не гуляя» по сторонам.

Для прекращения вращения свободная нога выставляется вперед, в результате чего возрастает момент инерции. Одновременно с этим верхняя часть тела производит небольшое энергичное движение в противоположном вращению направлении. Выезд осуществляется с применением балансирования или с разведенными в стороны руками. В большинстве случаев далее следует шаг «назад, наружу».

В качестве балансирования можно использовать, к примеру, такое положение тела: левая нога выставлена назад, левая рука вытянута вперед, а правая прижата к боку. Впрочем, в настоящее время выезд осуществляется с разведенными в стороны руками. В любом случае голова и туловище держатся прямо, все мышцы напряжены, тело собрано. Это напряженное состояние выезда в фигурном катании является важным элементом. Его можно сравнить, допустим, с приземлением после прыжка, и на тренировках ему необходимо уделять особое внимание.

При выполнение вращений у новичка очень скоро начинает кружиться голова. Однако усердие и совершенствование техники способствуют быстрому преодолению этой трудности. Во время вращения рекомендуется держать глаза открытыми, не осознавая увиденное. Разучивать же их желательно в как можно более юном возрасте – чтобы координированность развилась как можно раньше. Кроме того, у маленьких детей головокружение возникает не так быстро: им даже нравится, когда вокруг них все кружится.

При прыжке в качестве опорной ноги левши и правши используют, соответственно, левую и правую ногу. И вращение они предпочитают выполнять в соответствующем направлении. Фигуристы вращаются главным образом влево.

«Винт» на двух ногах

Это простейший из всех вращений, который разучивают новички.

Вращение осуществляется на двух ногах при вертикальном положении тела. Ноги расставлены примерно на ширину бедер, в результате чего коньки стоят слегка на внутренних ребрах и описывают небольшие круги («улитку»).

При овладении этим вращением ученик, держась прямо и разведя руки в стороны, поворачивается вокруг собственной оси, переступая ногами. При этом туловище остается неподвижным, мышцы живота напряжены, тело вытянуто в вертикальной плоскости. При переступании левая нога постоянно заворачивает внутрь, правая следует за ней, оставаясь параллельной ей на уровне бедра. После нескольких шагов спортсмен останавливается в стойке с параллельными ногами, вытягивает руки вперед и осуществляет вращение.

Для этого вращения существуют весьма простые возможности въезда. Например:

- Из дуги внутрь: половина дуги «влево, вперед, внутрь», правая рука вытянута вперед, половина дуги «вправо, вперед, внутрь», левая рука вытянута вперед, затем левая рука отводится назад, а левая нога ставится на уровне бедра рядом с правой, колено вытягивается, и осуществляется вращение.

- Из переменного шага: руки разведены в стороны, стойка влево, два «переката» вправо. Затем с переменными шагом влево (левая нога согнута, правая вытянута в сторону) скольжение «улиткой», рука вытягивается влево, руки и ноги смыкаются, и осуществляется вращение.

«Винт» на одной ноге

Это вращение может выполняться в положениях «влево, назад, внутрь» или «вправо, назад, наружу».

Техника вращения «влево, назад, внутрь»:

Въезд (например, после переступания назад), скольжение «вправо, назад внутрь», левая рука вытянута вперед, правая – назад, взгляд устремлен наружу. Левая нога перекрещивается с опорной сзади нее. Если к концу дуги скорость оказывается небольшой и наклон внутрь круга незначителен, взгляд и передняя часть тела обращаются к середине круга. Левая нога выставляется «вперед, наружу» под углом примерно 90° - без наклона верхней части тела внутрь круга, - ставится на лед и скользит по небольшой дуге наружу с последующей «тройкой». При этом правая нога остается выставленной далеко в сторону. Теперь происходит мах левой рукой от туловища в сторону, и начинается вращение.

Свободная нога постепенно сгибается в положение типа «аист» и подносится к туловищу. Вращение осуществляется на внутреннем ребре передней части лезвия. В конце вращения руки снова разводятся, и правая нога делает шаг в сторону по кругу, «назад, наружу» - для выезда. При этом бедра отгибаются. Левая нога отводится назад, тело напрягается и вытягивается вертикально.

Следует отметить, что:

- Въезд и выезд должны быть одинаковыми при выполнении всех вращений.

- Вращение «вправо, назад, наружу», в принципе, выполняется так же, но с въездом «тройкой» «вправо, вперед, внутрь», за которым следует вращение «вправо, назад, внутрь».

Разучивание «винта» на одной ноге:

Скольжение по небольшой дуге «влево, вперед, наружу», продолжительное стояние на колене и описывание фигуры в форме половинки сердца (с началом движения на носке). Когда ученик достигает центра «сердца», колено опорной ноги разгибается, руки прижимаются к туловищу, свободная нога принимает положение «аиста». Выезд «влево, назад, внутрь» завершает фигуру в форме сердца.

Перекрестный «винт» начинается так же, как и обычный, но затем свободная нога сгибается и прикладывается к колену опорной ноги, перекрещивается с ней. При этом бедра должны быть раздвинуты, а колено свободной ноги должно быть устремлено наружу. В большинстве случаев руки двигаются в противоположных направлениях и вытягиваются вверх, удлиняя тем самым туловище.

Вращение в «бильмане»

Этот вид вращений имеет множество индивидуальных форм. Общим для всех них является сильный прогиб туловища назад или в сторону и, следовательно, «дуга напряжения». Возможны самые различные положения рук – даже захват конька свободной ноги. Эти вариации называются «королевским» и вращением «бильманом». Верхняя часть тела не прогибается назад, и поэтому свободная нога подтягивается вверх как можно выше. Одной рукой – в «королевском» вращении, двумя – в «бильмане»(рис. 1,2).

При обучении вращению «бильман» для начала рекомендуется хвататься второй рукой за предплечье первой.

Вращение в ласточке

Необходимым условием для разучивания этого вращения является владение навыком выполнения спирали назад или вперед.

 При въезде опорная нога сгибается сильнее, чем при выполнении «винта», благодаря чему свободная нога дольше остается на льду. Бедро в конце въезда в данном случае изгибается тоже сильнее. Перед началом вращения левая рука отводится назад, опорная нога вытягивается, а верхняя часть тела, свободная нога и руки занимают горизонтальное положение. Как и при выполнении «ласточки», голова и свободная нога являются высшими точками тела. Между ними пролегает весьма ощутимая «дуга напряжения». Руки тоже напряжены, чуть разведены в стороны и держатся рядом с туловищем. При медленном вращении верхняя часть тела распрямляется, и горизонтальное вращение превращается в винт на одной ноге. После нескольких оборотов, как обычно, производится выезд (рис. 3,4).

Вращение в «волчке»

Необходимым условием для обучения «волчку» является владение «винтом» на одной ноге – таким, как «пистолетик» (рис. 5,6).

Въезд – такой же, как и при выполнении «винта» на одной ноге. После центрированного вращения свободная нога с вытянутой ступней выносится в движении по кругу перед опорной, которая как можно сильнее сгибается в приседе. Для сохранения равновесия руки должны быть вытянуты вперед. Если при этом сцепить кисти, поза будет более напряженной, и положение окажется более устойчивым. Верхняя часть тела ложится на бедро, голова выдвигается к колену. В конце вращения тело распрямляется, опорная нога разгибается, и осуществляется выезд – в виде выполнения «винта».

Прыжок в ласточку

Существуют горизонтальное вращение с прыжком (вращение «вправо, назад, наружу»), «волчок» с прыжком («влево, назад, внутрь»), а так же редко встречающиеся «винт» и «небесные» вращения с прыжком. Для успешного выполнения последних решающее значение приобретает владение техникой прыжка.

Прыжок в ласточку или волчок производится из круглой дуги «влево, вперед, наружу» - так же, как «испанский» прыжок: руки и маховая нога приводятся в действие сзади. Прыжок должен производиться вверх, чтобы центр тяжести тела (ось вращения) был хорошо отцентрирован с коньком уже в момент приземления.

При выполнении «волчка» с прыжком толчковая нога сгибается еще в воздухе, и приземление происходит в позу приседа.