Профилактика ОРЗ

С наступлением похолодания и дождливой погоды учащаются случаи заболевания ОРЗ (острыми респираторными заболеваниями) и ОРВИ (острыми респираторными вирусными инфекциями), которые чаще называю «простудой». Сопровождается ОРЗ и ОРВИ сонливым состоянием, ломотой в теле, кашлем, отечностью носа, насморком, иногда повышением температуры. Лечение заболевания процесс длительный (около двух недель), прием лекарственных препаратов влечет за собой, кроме уничтожения вирусов, вызвавших заболевание, уничтожение полезных бактерий, отвечающих за нормальную работу желудочно-кишечного тракта. А по статистике, многие люди болеют ОРЗ и ОРВИ не менее трех раз в году. Естественно, возникает вопрос, касающийся профилактики ОРЗ. 

Главной и основной причиной заболевания ОРЗ и ОРВИ является снижение иммунитета, косвенной причиной может выступать переохлаждение. Исходя из названных причин, предлагается следующий перечень мероприятий под названием «Профилактика ОРЗ и ОРВИ»:

01Правильное питание: еда должна быть разнообразной, сбалансированной, продукты качественными. В рационе постоянно должны быть овощи, фрукты, ягоды, зелень, мясо и рыба, кисломолочные продукты, т.к. именно они отвечают за выработку в организме интерферона. Укреплению иммунитета способствуют репчатый лук, чеснок, артишок и т.п.

02Потребление витаминных комплексов, предварительно посоветовавшись с врачом, желательно 2 раза в год.

03Чередование высоких и низких температур (закаливание). Это можно реализовать при помощи душа, чередуя горячую и холодную воду, сауны, бани.

04Постоянные физические упражнения, при этом нагрузка должна быть нормированной, без перегрузок.

05Прогулки на свежем воздухе.

06Организация правильного отдыха, полноценного сна (около восьми часов в сутки).

07Избегайте стрессовых ситуаций, либо, если это невозможно, быстро отвлекайтесь, переключайтесь от них.

08Одевайтесь по погоде, старайтесь не промокать.

09Постоянно проветривайте помещение, в котором находитесь.

10Старайтесь избегать контактов с больными людьми. 

Профилактика ОРЗ у детей заключается в изолировании ребенка от больных людей, особенно во время вспышки ОРЗ и ОРВИ; соблюдении гигиены, в т.ч. частое мытье рук; поддержании чистоты и постоянном проветривании помещения, в котором находится ребенок; закаливании; поддержании строго распорядка дня; выборе одежды по погоде; слежении за рационом питания ребенка, в нем постоянно должны присутствовать овощи, фрукты, кисломолочные продукты.