Полезные советы для педагогов
Уважаемые педагоги!
Как часто Вам удается уделить время не работе, проверке тетрадей, написанию планов и проведению уроков, а именно себе любимым? Если это происходит крайне редко, и Вы чувствуете, что очень устали - наши советы именно для Вас!
«Самый ценный плод здоровья - возможность получать удовольствие».
М. Монтень, XVI век.
Уже в средние века философы задумывались над вопросом, что здоровье человека напрямую зависит от того, получает ли он удовольствие от жизни во всех ее проявлениях.
Получать удовольствие от жизни - значит быть счастливым. Быть счастливым – значит жить в гармонии с собой и окружающим миром.
Не менее важно при этом получать удовольствие и от собственной работы. Человек, работающий с удовольствием, должен по определению быть мастером своего дела. Ведь путь к мастерству в профессии – это тяжелый подъем в гору с полными ведрами воды. Как не расплескать всю воду по пути наверх? Каким образом можно сохранить при этом позитивный настрой, богатство и яркость эмоций и чувств? Ведь Вы ежедневно выполняете очень важную работу, работу педагога, который и учит и воспитывает одновременно!
Каждый педагог ежедневно испытывает такое невероятное количество эмоциональных нагрузок, что можно было бы и в книгу рекордов попасть! Ведь ему постоянно приходится решать самые сложные проблемы, быть терпимым, разрешать конфликты, при этом еще необходимо самому быть образцом для подражания.
Как же справиться с напряжением, усталостью, тревогой? Как избежать проблем, конфликтных ситуаций, стресса? Как получать удовольствие от работы и от жизни, достичь внутренней гармонии с самим собой?
Вашему вниманию мы хотим предложить несколько практических советов:
1. Во-первых, учитесь расслабляться. Ведь именно длительное напряжение приводит к стрессу. Для этого вы можете использовать самые разные приемы. Все зависит от ваших личных предпочтений.
а) Дыхание. Для подобных упражнений достаточно пары минут, в течение которых Вам необходимо принять удобную позу и глубоко дышать. При этом Вы делаете медленный вдох через нос, задерживаете дыхание на 3-5 секунд, а затем медленно выдыхаете. Процедуру необходимо повторить 10 раз, сосредоточив внимание только на процессе дыхания. Дыхательные техники помогают быстро успокоиться, расслабиться и снять напряжение.
б) Ароматерапия. Устроить такой сеанс в домашних условиях – проще простого, так как все компоненты свободно можно приобрести ( и недорого). Купите аромалампу, масло (выберите именно тот аромат, который будет наиболее приятен) и свечи. Теперь можно насладиться процедурой, не выходя из дома. Эффект – потрясающий.
в) Водные процедуры. Даже простое умывание помогает снять напряжение, когда нет времени на более сложные процедуры. Если есть возможность, можно принять ванну, добавив туда морскую соль, отвар из трав или ароматическое масло.
г) Музыка. Издавна музыка была одним из самых эффективных способов релаксации. Выберите те мелодии, которые Вам больше нравятся и слушайте. Очень хороши для подобных целей специальные композиции для релаксации и медитации.
2. Учитесь радоваться. Находите приятное даже в мелочах (ребенок улыбнулся Вам, солнце светит, сегодня кто-то сказал что-то приятное и т.д.). Тогда жизнь будет радостнее, настроение – лучше.
3. Ищите позитивные моменты по всем! Даже если сегодня в чем-то допустил ошибку – это опыт, на котором учатся, чтобы потом исправить все промахи.
4. Улыбайтесь и смейтесь! Ведь, как давно известно, смех продлевает жизнь. Между делом смотрите юмористические передачи, комедии, получайте заряд положительных эмоций!
5. Смена имиджа. Изменения во внешнем виде влекут за собой перемены в мире внутреннем. Вы можете не прибегать к кардинальной смене имиджа, однако даже новая эффектная стрижка, модный костюм способны придать уверенности в себе и создать ощущение удовольствия.
6. Учитесь прощать. К сожалению, наш мир и люди в нем несовершенны, и порой обидеть могут невзначай и сами того не желая. Не принимайте все близко к сердцу. Прощая другого человека, мы приносим мир и покой в свою душу.
7. Расставьте приоритеты в своей профессиональной деятельности. Вы сами должны определить, что необходимо сделать в следующую очередь, а что может и подождать. Конечно, в работе педагога дел всегда невпроворот, и все нужно выполнить срочно. Тем не менее, нужно пересмотреть этот длинный список и подумать, как же мы можем оптимизировать свою работу.
8. Найдите время для отдыха. Пусть это будет даже 5 минут, в течение которых Вы сможете отвлечься от дел, выпить чашечку чая, сменить обстановку, пообщаться с кем-то.
9. Любите. Любовь – это великое счастье. Пусть она будет в Вашей жизни. Это может быть любовь к детям, к супругу (супруге), природе, людям, жизни….
Будьте счастливы!