Секреты долголетия

11 главных секретов долголетия
> >
> >
> > Недавно китайские генетики установили , что проживете вы дольше ста лет
> > или нет , всего на 25% зависит от вашей наследственности . Остальные 75%
>> - результат вашего образа жизни , психоэмоционального равновесия ,
> > устойчивости к стрессам и экологии . Получается , что большую часть
> > факторов мы можем регулировать сами ! Что же продлевает нам жизнь ?
> >
> > Молодильные яблоки
> > Британские ученые из Института исследования пищи обнаружили , что
> > регулярное употребление яблок продлевает молодость . Они выделили из
> > этих плодов эпикатехин - вещество , схожее с полифенолами зеленого чая .
> > Оно возвращает эластичность стенкам кровеносных сосудов , в результате
> > улучшаются работа сердца и циркуляция крови , повышается иммунитет .
> >
> > Горький шоколад
> > Европейские дерматологи провели исследование и установили , что
> > несколько долек горького шоколада , съедаемых ежедневно , предотвращают
> > появление морщин и снижают риск заболевания раком кожи . Причина , по
> > всей видимости , в полезных веществах флавоноидах , которые содержатся в
> > какао - бобах . Необходимая концентрация флавоноидов имеется именно в
> > горьком шоколаде , где какао более 70%.
> > Напомним , что еще раньше итальянские ученые установили , что 2-3 дольки
> > горького шоколада ежедневно помогают снять воспаления при заболеваниях
> > кровеносной системы . А их британские коллеги нашли , что ежедневный
> > прием такого шоколада улучшает память и помогает бороться с
> > хронической усталостью .
> >
> > Эфирные масла
> > Вещества - антиоксиданты защищают наши клетки от свободных радикалов ,
> > которые появляются в результате переработки всего , что в наш организм
> > поступает . С возрастом свободные радикалы накапливаются и начинают
> > разрушать все вокруг . Российские ученые выяснили , что эффективными
> > антиоксидантами могут быть эфирные масла , содержащиеся в пряностях .
> > Напомним , именно онкологические заболевания - одна из наиболее
> > распространенных в мире причин утраты здоровья и смерти .
> >
> > Секс и всепрощение
> > Американские исследователи имеют свой собственный взгляд на способы
> > продления жизни . Во - первых , надо научиться прощать . Психологи
> > посвятили несколько лет изучению причин , почему христиане живут дольше
> > атеистов , и пришли к выводу : дело - в умении прощать обиды . Оно
> > помогает верующим легче выходить из стресса . Вторым важным пунктом
> > стал ... секс . Во время занятия сексом в организме выделяются гормоны ,
> > подавляющие чувство одиночества и помогающие справляться со стрессом .
> > Физическая активность
> > Оказалось , что каждый час занятий умеренными физическими упражнениями
> > или 30 минут энергичной прогулки снижают уровень << плохого > > холестерина
> > на 4 мг на декалитр . Как известно , именно с повышением << плохого > >
> > холестерина связано развитие атеросклероза сосудов , ишемической
> > болезни сердца , коронарной болезни сердца и инфаркта миокарда .
> >
> > К сожалению , у мужчин такого эффекта не наблюдалось .
> >
> > Умная жена
> > У мужчин есть более простой способ продлить себе жизнь , считают
> > шведские исследователи . Они обнаружили , что продолжительность жизни
> > мужей напрямую зависит от ... ума , образованности и интеллекта их жен .
> > Ученые предположили , что причина в том , что именно женщина в семье
> > занимается домом , бытом и питанием . Соответственно умная и
> > образованная женщина выбирает полезные продукты и блюда , здоровые
> > хобби для себя и своего супруга , отучает его от вредных привычек вроде
> > пристрастия к алкоголю и курению .
> >
> > Жизнь в движении
> > Для здоровья и долголетия неважно , сколько вы весите , - важно , сколько
> > вы двигаетесь ! Это сенсационное заявление сделали ученые из Южной
> > Каролины . Оказалось , что дольше других живут и лучше себя чувствуют
> > те , кто много времени в течение дня проводил в движении . Имеется в
> > виду не столько фитнес , сколько работа по дому и огороду , прогулки с
> > внуками и домашними животными , походы за покупками .
> >
> > Натуральный кофе
> > Регулярное употребление кофе - хорошая профилактика рака
> > предстательной железы . Врачи из Гарвардского медицинского колледжа
> > установили , что у мужчин , ежедневно пьющих кофе , опухоли простаты
> > встречаются примерно на 60% реже . Напомним , что рак предстательной
> > железы - вторая по частоте причина смертей от онкологии в мире . А
> > данные о вреде кофе для сердца давно опровергнуты , сейчас натуральный
> > кофе в умеренных количествах кардиологи разрешают даже гипертоникам .
> >
> > Полноценный сон
> > Спите дольше ! Если женщина спит менее 8 часов в сутки , повышается риск
> > развития у нее заболеваний сердца , говорят ученые из британских
> > университетов Варрика и Юниверсити Колледж . Причина в том , что
> > регулярный недосып ведет к увеличению в крови женщины высокоактивного
> > протеина , который и вызывает сердечно - сосудистые заболевания . Кроме
> > того , у женщин , спящих менее 8 часов в сутки , повышается содержание в
> > крови белка , который провоцирует воспалительные процессы .
> > Поздние роды
> > Рождение ребенка после 40 лет ... помогает женщинам жить дольше ,
> > утверждают американские ученые из Университета Юты . Они изучили
> > исторические документы о 400 000 жителей Квебека в XVII -XVIII веках и
> > демографические и медицинские данные более чем 1 500 000 наших
> > современников . Выяснилось , что те дамы , кто отважился стать матерью в
> > возрасте 40-50 лет , прожили дольше тех , кто на это не решился . Ученые
> > считают , что хорошая репродуктивная функция организма указывает на его
> > жизнеспособность и долголетие .