Тема урока:«Волейбол, подача мяча»
Правила подачи мяча снизу
1. Положение ног и туловища
Поставьте ноги на ширине плеч. Выдвиньте левую ногу вперед (у левшей выдвигается правая нога), а после согните ноги, находясь в полу приседе. Верхнюю часть туловища направьте немного вперед, чтобы повысить вероятность попадания мяча в площадку.
2. Кисть
При выполнении нижней подаче в волейболе требуется сжать кисть в кулак. Большой палец отведите в сторону. Если он располагается сверху кулака, то траектория мяча окажется непредсказуемой, и он улетит в аут. Рекомендуется образовать ровную плоскость кулака, поскольку удар приходится именно на эту часть.
3. Положение рук
При выполнении подачи рука должна двигаться параллельно полу. Вторым условием является соблюдение прямой линии, начиная с момента замаха и заканчивая маховым движением в сторону площадки. Подача под заднюю линию выполняется при отведении руки до уровня плеч.
Амплитуда движений руки позволит регулировать дальность полета мяча. Если вы желаете направить мяч на трехметровую линию, то отведите руку на 90 градусов (перпендикулярно площадке).
Подробне в презентации
Скачать:
| Вложение | Размер |
|---|---|
 Подача в волейболе | 1.35 МБ |
Предварительный просмотр:
Подписи к слайдам:
Основные зоны игры в волейболе
Расстановка игроков в волейболе
Правила подачи мяча снизу 1. Положение ног и туловища Поставьте ноги на ширине плеч. Выдвиньте левую ногу вперед (у левшей выдвигается правая нога), а после согните ноги, находясь в полу приседе. Верхнюю часть туловища направьте немного вперед, чтобы повысить вероятность попадания мяча в площадку. 2. Кисть При выполнении нижней подаче в волейболе требуется сжать кисть в кулак. Большой палец отведите в сторону. Если он располагается сверху кулака, то траектория мяча окажется непредсказуемой, и он улетит в аут. Рекомендуется образовать ровную плоскость кулака, поскольку удар приходится именно на эту часть. 3. Положение рук При выполнении подачи рука должна двигаться параллельно полу. Вторым условием является соблюдение прямой линии, начиная с момента замаха и заканчивая маховым движением в сторону площадки. Подача под заднюю линию выполняется при отведении руки до уровня плеч. Амплитуда движений руки позволит регулировать дальность полета мяча. Если вы желаете направить мяч на трехметровую линию, то отведите руку на 90 градусов (перпендикулярно площадке).
Правила подачи мяча снизу 4. Подбрасывание мяча Перед тем как начать подавать закрепостите руку. Для успешного ввода мяча в игру требуется, чтобы рука была прямой. Бросок мяча осуществляется на высоту не более 20 сантиметров. Ориентиром послужит грудная клетка. Игрок должен подбрасывать мяча на уровне этой части тела. 5. Подача Маховые движения рукой необходимо производить плавно. Когда рука доходит до уровня пояса (при условии согнутых ног и наклона туловища вперед) требуется остановить движение руки, иначе мяч попадет в потолок.
Правила подачи мяча сверху 1. Левая нога подающего стоит прямо, а другая упирается на носок стопы. 2. Левая рука игрока согнута, поддерживает мяч на уровне губ. Правая слегка приподнята. 3. Приступаем к действию с правой ноги: пройдите на пятьдесят сантиметров вперед, потом выполняете следующий шаг левой, обеими ногами опираясь на пятку. Мяч кидаете на 35-45 сантиметров над собой. 4. Во многих случаях мяч бросаем на половину метра выше себя, затем бьем в самой высокой траектории его полета. Также верхнюю прямую подачу в волейболе можно совершать в прыжке: играющий разбегается с двух шагов, затем делает высокий прыжок и наносит удар. Следует понимать, что такая подача является очень сильной и быстрой. Этот тип подачи практикуют игроки высокого класса, передовые команды. Перед выполнением приема надо полностью сосредоточиться, когда будете идти к месту подачи.
Планирующая подача Начальное положение Для начала необходимо поставить левую ногу немного вперед, затем перенести вес всего тела на правую ногу. Затем повернитесь лицом к месту куда должна быть произведена подача, сформируйте воображаемый квадрат с поставленной целью после того как развернули плечи. После возьмите мяч в левую, а правую руку отведите, так чтобы кисть находилась напротив уха, локоть же должен находиться над плечом позади. Подобную позицию можно сравнить со стойкой при стрельбе из лука. Подброс мяча Мяч необходимо подбросить без вращения, соблюдая вертикальную траекторию, на высоту 30-60 сантиметром над плечом. Если мяч будет подброшен в сторону или полетит за головой – точность и эффективность подачи существенно снизится. Шаг для подачи Вам необходимо будет сделать небольшой шаг левой ногой вперед, а в момент, когда тело наклонится для подачи, перенесите вес с правой на левую ногу. После завершения удара перенесите всю энергию инерции вашего тела, на место где окажется носок вашей правой ноги. Удар Плавно отведите правую руку назад, затем резко выбросьте ее вперед и закончите движение ударом ладонью по мячу. Снимать мяч необходимо на приличной высоте, примерно на одной линии с плечом руки, которая производит удар. Не в коем случаи не сгибайте кисть при контакте с мячом и не сопровождайте его после завершения удара. Подобные вещи допустимы только при нападающем ударе.
Планирующая подача
Подача с вращением Особенности: активная рука должна двигаться очень быстро. Чем быстрее это движение, тем глубже подающий сможет послать мяч и тем более резким будет его неожиданное падение на территорию соперника. Одновременно с этим если рука будет двигаться медленнее, то и дуга полёта мяча станет выше, снизится скорость его полёта, а значит, соперник успеет подготовиться к приёму; мяч должен быть подброшен довольно высоко. Подающий игрок должен подбросить мяч вверх слегка от себя и ударить только в тот момент, когда он окажется на одной линии с плечом активной руки. во время этой подачи используются мышцы верхней части тела, а значит и тренировки должны быть направлены на развитие нужных групп мышц. Если подающий любит использовать ноги, то такую подачу лучше всего ему использовать не очень часто. Плюсы: подающему гораздо легче рассчитать правильный подброс , чем во время прыжка; мяч движется быстрее, чем во время «планирования», а значит и на подготовку к перехвату у команды-соперника будет гораздо меньше времени. Также у «закрученного» мяча гораздо меньше шансов улететь за поле; такую подачу очень легко направить между игроками команды-соперника, а это может сбить или спутать их действия. Минусы: если вы плохо подготовлены, очень часть применяете эту подачу или просто что-то пойдёт не так, то довольно легко можно получить травму плеча активной руки; если вы не сможете выбрать слабую точку в обороне соперника, то такой мяч достаточно легко «взять», поскольку он не меняет своей траектории. При небольших ошибках подающего, игрокам другой команды даже не нужно очень сильно двигаться, чтобы принять такую подачу.
полностью сконцентрироваться на исполнении этого элемента, для чего спокойно без спешки выйти на место подачи, принять решение как и куда подавать. Занять высокую, ненапряженную стойку. Положение корпуса и передней ноги определяет направление полёта мяча. После свистка судьи, у подающего есть 8 секунд на выполнение подачи. Рекомендуется удар по мячу выполнять на 4-5 секунде. Для этого два-три раза надо ударить мяч об пол, глубоко вздохнуть и принять окончательное решение куда направить мяч. Перед выполнением каждой подачи, неважно силовой или планирующей, игрок должен :