Комплекс динамической паузы

                                           Комплекс №1    

Ходьба на месте.

1-4 – руки в стороны – вдох

5-8 – руки вниз – выдох

8 раз

1. И.П.- о.с.

1-4 – зажмурить глаза, глубокий вдох

5-8 – открыть глаза, выдох

6 раз

2. И.П.- сидя на стуле

1- поворот головы вправо

2- поворот головы влево

6 раз

3. И.П.- стойка ноги врозь, руки на пояс

1 -  правая рука вверх

2 - левая рука вверх

3 - правая рука на пояс

4 - и.п. правая рука на пояс

      6 раз

4.  И.П.- стоя, ноги врозь, руки в стороны

1 - подняться на носки, хлопок над головой

2 - и.п.

3 – наклон вперёд, хлопок сзади

4 - и.п.

      6 раз

5. И.П.- стоя, ноги врозь, руки на пояс

1- правая нога назад на носок, наклон назад

2- и.п.

3 - левая нога назад на носок, наклон назад

4 - и.п.

6 раз

6. И.П.- ноги врозь, руки на пояс

1 – полуприсед, поворот вправо

2 - и.п.

3 - полуприсед,  поворот влево

4 - и.п.

       6 раз

7. И.П.- стойка, руки на пояс

1-2-3-4 – круговое движение туловищем вправо

5-6-7-8 - круговое движение туловищем влево

      6 раз

8. И.П.- упор присев

1 – встать, хлопок над головой

2 - и.п.

       6 раз

9. И.П.- основная стойка

1 – поднять согнутую правую ногу, хлопок под коленом

2 - и.п.

3 - поднять согнутую левую ногу, хлопок под коленом

4 – и.п.

       6 раз

10. И.П.-основная стойка

1 – поднять согнутую правую ногу, руками прижать колено к груди, достать колено лбом

2 - и.п.

3 - поднять согнутую левую ногу, руками прижать колено к груди, достать колено лбом

4 – и.п.

       6 раз

11. И.П.- основная стойка

1- руки скрестно, достать правой рукой левую лопатку, левой рукой правую лопатку, правая рука сверху.

2 - и.п.

3 - руки скрестно, достать правой рукой левую лопатку, левой рукой правую лопатку, левая рука сверху.

4 – и.п.

6 раз

12. И.П.- основная стойка

1-4 – моргнуть 2-мя глазами

7-8 – широко открыть глаза, поднять брови.

6 раз

 13. Ходьба на месте, руки на пояс, 4 шага – вдох, 4-выдох