Секреты долголетия

11 главных секретов долголетия
Недавно китайские генетики установили , что проживете вы дольше ста лет
или нет , всего на 25% зависит от вашей наследственности . Остальные 75% - результат вашего образа жизни , психоэмоционального равновесия ,
устойчивости к стрессам и экологии . Получается , что большую часть
факторов мы можем регулировать сами ! Что же продлевает нам жизнь ?

> > Молодильные яблоки
Британские ученые из Института исследования пищи обнаружили , что
регулярное употребление яблок продлевает молодость . Они выделили из
этих плодов эпикатехин - вещество , схожее с полифенолами зеленого чая .
Оно возвращает эластичность стенкам кровеносных сосудов , в результате
улучшаются работа сердца и циркуляция крови , повышается иммунитет .

> > Горький шоколад
Европейские дерматологи провели исследование и установили , что
несколько долек горького шоколада , съедаемых ежедневно , предотвращают
появление морщин и снижают риск заболевания раком кожи . Причина , по
всей видимости , в полезных веществах флавоноидах , которые содержатся в
какао - бобах . Необходимая концентрация флавоноидов имеется именно в
горьком шоколаде , где какао более 70%.
Напомним , что еще раньше итальянские ученые установили , что 2-3 дольки
горького шоколада ежедневно помогают снять воспаления при заболеваниях
кровеносной системы . А их британские коллеги нашли , что ежедневный
прием такого шоколада улучшает память и помогает бороться с
хронической усталостью .

> > Эфирные масла
Вещества - антиоксиданты защищают наши клетки от свободных радикалов ,
которые появляются в результате переработки всего , что в наш организм
поступает . С возрастом свободные радикалы накапливаются и начинают
разрушать все вокруг . Российские ученые выяснили , что эффективными
антиоксидантами могут быть эфирные масла , содержащиеся в пряностях .
Напомним , именно онкологические заболевания - одна из наиболее
распространенных в мире причин утраты здоровья и смерти .

> > Секс и всепрощение
Американские исследователи имеют свой собственный взгляд на способы
продления жизни . Во - первых , надо научиться прощать . Психологи
посвятили несколько лет изучению причин , почему христиане живут дольше
атеистов , и пришли к выводу : дело - в умении прощать обиды . Оно
помогает верующим легче выходить из стресса . Вторым важным пунктом
стал ... секс . Во время занятия сексом в организме выделяются гормоны ,
подавляющие чувство одиночества и помогающие справляться со стрессом .

> > Физическая активность
 Оказалось , что каждый час занятий умеренными физическими упражнениями
 или 30 минут энергичной прогулки снижают уровень << плохого > > холестерина
 на 4 мг на декалитр . Как известно , именно с повышением << плохого > >
 холестерина связано развитие атеросклероза сосудов , ишемической
 болезни сердца , коронарной болезни сердца и инфаркта миокарда .

> > К сожалению , у мужчин такого эффекта не наблюдалось .

> > Умная жена
 У мужчин есть более простой способ продлить себе жизнь , считают
  шведские исследователи . Они обнаружили , что продолжительность жизни
 мужей напрямую зависит от ... ума , образованности и интеллекта их жен .
 Ученые предположили , что причина в том , что именно женщина в семье
 занимается домом , бытом и питанием . Соответственно умная и
 образованная женщина выбирает полезные продукты и блюда , здоровые
 хобби для себя и своего супруга , отучает его от вредных привычек вроде
 пристрастия к алкоголю и курению .

> > Жизнь в движении
 Для здоровья и долголетия неважно , сколько вы весите , - важно , сколько
 вы двигаетесь ! Это сенсационное заявление сделали ученые из Южной
 Каролины . Оказалось , что дольше других живут и лучше себя чувствуют
 те , кто много времени в течение дня проводил в движении . Имеется в
 виду не столько фитнес , сколько работа по дому и огороду , прогулки с
 внуками и домашними животными , походы за покупками .

> > Натуральный кофе
 Регулярное употребление кофе - хорошая профилактика рака
 предстательной железы . Врачи из Гарвардского медицинского колледжа
 установили , что у мужчин , ежедневно пьющих кофе , опухоли простаты
 встречаются примерно на 60% реже . Напомним , что рак предстательной
 железы - вторая по частоте причина смертей от онкологии в мире . А
 данные о вреде кофе для сердца давно опровергнуты , сейчас натуральный
 кофе в умеренных количествах кардиологи разрешают даже гипертоникам .

> > Полноценный сон
 Спите дольше ! Если женщина спит менее 8 часов в сутки , повышается риск
 развития у нее заболеваний сердца , говорят ученые из британских
 университетов Варрика и Юниверсити Колледж . Причина в том , что
 регулярный недосып ведет к увеличению в крови женщины высокоактивного
 протеина , который и вызывает сердечно - сосудистые заболевания . Кроме
 того , у женщин , спящих менее 8 часов в сутки , повышается содержание в
 крови белка , который провоцирует воспалительные процессы .

 Поздние роды
> > Рождение ребенка после 40 лет ... помогает женщинам жить дольше ,
 утверждают американские ученые из Университета Юты . Они изучили
 исторические документы о 400 000 жителей Квебека в XVII -XVIII веках и
 демографические и медицинские данные более чем 1 500 000 наших
 современников . Выяснилось , что те дамы , кто отважился стать матерью в
 возрасте 40-50 лет , прожили дольше тех , кто на это не решился . Ученые
 считают , что хорошая репродуктивная функция организма указывает на его
 жизнеспособность и долголетие .