Рекомендации для родителей по физическому воспитанию

Рекомендации для родителей по физическому воспитанию
Гармоничное физическое воспитание — многокомпонентный процесс. Родителям важно уделять внимание всем его составляющим:

утренней зарядке;
упражнениям на осанку;
упражнениям на развитие гибкости;
упражнениям на развитие двигательной активности.
Физическое развитие ребенка — это важная часть его нравственного, эстетического, интеллектуального развития.

Формируем физическое развитие детей: консультация для родителей дошкольников
Важная часть развития ребенка — утренняя зарядка. Используйте несложные правила, чтобы сделать ее приятной, радостной и максимально полезной:

Не путайте понятия «утренняя зарядка» и «физическая тренировка». Утренняя зарядка преследует цель ускорить приведение организма в работоспособное состояние после сна, повысить общий тонус и настроение, устранить сонливость и вялость. Она не для тренировок организма.
Утреннюю зарядку составляют из упражнений на гибкость, подвижность, дыхание. Этот вид физической деятельности призван усиливать ток крови и лимфы, активизировать обмен веществ и все жизненные процессы, ликвидировать застойные явления после сна. Утренняя зарядка исключает использование упражнений на силу и выносливость.
В качестве исходных положений используются положения сидя и лежа. Упражнения выполняют медленно и без резких движений. Нагрузка и интенсивность утренней зарядки значительно меньше, чем при дневных тренировках (организм еще не совсем проснулся и не работает с полной отдачей).
С ребенком утреннюю зарядку проводят со второго года его жизни в виде развлекательной игры с элементами ходьбы и бега.
Первыми выполняются упражнения дыхательного типа для плечевого пояса. Например, поднимание рук в стороны и опускание их вперед или хлопки ладонями на уровне груди или за спиной.
Упражнения для мышц спины и живота и развития гибкости позвоночника ставят после более легких. Затем должны снова идти упражнения, способствующие расширению грудной клетки. Например, поднимание рук в стороны до уровня плеч и их опускание.
Упражнения с большей нагрузкой (наклоны, приседания) выполняются по два-три подхода.
После всех упражнений нужен кратковременный, секунд 10-15, бег или подпрыгивания.
Заканчивают гимнастику ходьбой на месте, во время которой стараются нормализовать дыхание.