Подвижные и релаксационные игры и упражнения для снижения тревожности у детей

Поздеева Анна Павловна

Подвижные и релаксационные игры для понижения уровня тревожности у детей.

Цель: снижение тревожности у детей старшего дошкольного возраста посредством подвижных и релаксационных игр.

Игра

 

Цель

сентябрь

1

Подвижная игра: «Змейка »

Релаксационное упражнение: «Я - смелый »

 

  1. Развитие ловкости и координации, умения действовать согласованно.
  2. Снятие психоэмоционального напряжения, повышение самооценки.

 

2

Подвижная игра: «Услышь свое имя»

Релаксационное упражнение: «Я - ловкий »

 

  1. Развитие внимания, скорости реакции, моторной ловкости.
  2. Снижение тревожности, повышение самооценки.

3

Подвижная игра: «Третий лишний »

Релаксационная игра: «Возьмите меня в игру»

 

  1. Развитие внимания, ловкости и быстроты реакции.
  2. Коррекция застенчивости и тревожности, формирование навыков общения.

 

4

Подвижная игра: «Кенгуру»

Релаксационная игра: «Совет волшебника»

 

  1. Развитие координации движений, слухового внимания.
  2. Снижение тревожности, развитие коммуникативных навыков.

 

октябрь

5

Подвижная игра: «Гонка мячей»

Релаксационное упражнение: «Я - умный»

 

  1. Развитие умения действовать сообща, развитие моторной ловкости.
  2. Снижение тревожности, повышение самооценки.

 

6

Подвижная игра: «Крокодил в болоте »

Релаксационная игра: «Повторяем стихотворение »

 

  1. Развитие двигательной активности, воспитание умения сдерживаться.
  2. Снятие психоэмоционального напряжения, повышение самооценки.

 

7

Подвижная игра: «Вулкан»

Релаксационная игра: «Запасливые белки»

 

  1. Развитие воображения, способности к перевоплощению, развитие кругозора.
  2. Снятие психоэмоционального напряжения, развитие координации движений.

 

8

Подвижная игра: «Тропинка»

Релаксационное упражнение: «Тихо, громко, очень громко»

 

  1. Развитие умения действовать сообща, в команде.
  2. Формирование навыков общения, коррекция застенчивости и тревожности

 

ноябрь

9

Подвижная игра: «Раздувайся пузырь»

Релаксационная игра: «Придумываем и рисуем правила игры»

 

  1. Развитие чувства сплоченности, развитие внимания.
  2. Развитие коммуникативных навыков, развитие мелкой моторики.

 

10

Подвижная игра: «Интервью»

Релаксационное упражнение: «Я -сильный»

 

  1. Развитие коммуникативных навыков, активного словаря, умения вступать в диалог.
  2. Повышение самооценки, снятие тревожности.

 

11

Подвижная игра: «Давайте познакомимся!»

Релаксационная игра: «Что ты можешь предложить?»

 

  1. Развитие коммуникативных навыков, слухового внимания.
  2. Формирование навыков общение, развитие уверенности в себе.

 

12

Подвижная игра: «Магнит и шарики»

Релаксационная игра: «Черепахи и жирафы»

 

  1. Развитие воображения, способности к перевоплощению, развитие кругозора.
  2. Развитие координации движений, снятие психоэмоционального напряжения.

 

декабрь

13

Подвижная игра: «Лови-лови!»

Релаксационное упражнение: «Я- добрый»

 

  1. Развитие восприятия и внимания.
  2. Снятие эмоционального напряжения, коррекция агрессивности, застенчивости.

14

Подвижная игра: «Мышка»

Релаксационная игра: «Волшебная палочка»

 

  1. Развитие тактильных ощущений, формирование выдержки.
  2. Формирование спокойного отношения к контакту с другими людьми.

15

Подвижная игра: «Слушай хлопки»

Релаксационное упражнение: «Нос-коленка»

 

  1. Развитие слухового внимания, восприятия, произвольности поведения.
  2. Развитие самоконтроля, координации.

16

Подвижная игра: «Гусеница»

Релаксационная игра: «Царь горы»

 

  1. Развитие моторной ловкости, тактильной чувствительности.
  2. Формирование адекватной самооценки, снятие тревожности.

 

январь

17

Подвижная игра: «Охота на тигров»

Релаксационная игра: «Я умею рисовать»

 

  1. Развивать умение контролировать эмоции, развитие коммуникативных навыков.
  2. Формирование адекватной самооценки, снятие тревожности.

 

18

Подвижная игра: «Менялки»

Релаксационное упражнение: «Вот так храбрец»

 

  1. Развитие внимания, быстроты реакции.
  2. Снижение тревожности, повышение самооценки.

 

19

Подвижная игра: «Ладонь в ладонь»

Релаксационная игра: «Я – сильный, ты – сильный»

 

  1. Развитие коммуникативных навыков, получение опыта взаимодействия в парах.
  2. Преодоление боязни тактильного контакта, повышение самооценки.

20

Подвижная игра: «Ассоциации»

Релаксационное упражнение: «Протяни другу руку»

 

  1. Развитие воображения, получение обратной связи, развитие рефлексивных способностей.
  2. Формирование навыков общения, развитие уверенности в себе.

 

февраль

21

Подвижная игра: «Высвобождение гнева»

Релаксационное упражнение: «Нос- коленка – ухо»

 

  1. Отреагирование негативных эмоций.
  2. Развитие координации движений, снятие физического и эмоциональнального напряжения.

 

22

Подвижная игра: «Расставь посты»

Релаксационное упражнение:

«Прыг - скок»

 

  1. Развитие внимания, произвольного контроля поведения.
  2. Развитие координации движений, снятие физического и эмоциональнального напряжения.

 

23

Подвижная игра: «Волшебные превращения»

Релаксационная игра: «Радость и грусть»

 

  1. Развитие воображения, восприятия, эмоциональной сферы.
  2. Развитие умения дифференцировать эмоции и чувства других людей, умения перевоплощаться.

 

24

Подвижная игра: «Сиамские близнецы»

Релаксационное упражнение: «Веретено»

 

  1. Развитие коммуникативных навыков, умения согласовывать свои действия, развитие графических навыков.
  2. Развитие координации движений, уверенности в себе.

 

март

25

Подвижная игра: «Небоскреб»

Релаксационное упражнение «Прыгаем по спирали»

 

  1. Развитие умения договариваться, работать в команде.
  2. Развитие координации движений, уверенности в себе.

 

26

Подвижная игра: «Дотронься…»

Релаксационная игра: «Показываем стихотворение»

 

  1. Развитие навыков общения, умения просить.
  2. Снятие телесных зажимов, повышение самооценки.

27

Подвижная игра: «Динозаврики»

Релаксационная игра:

«Поссорились – помирились»

 

  1. Снятие негативных переживаний, снятие телесных зажимов.
  2. Формирование навыков общения, коррекция застенчивости и тревожности.

 

28

Подвижная игра: «Тюлени»

Релаксационная игра: «Помогаю другу»

 

  1. Развитие воображения, сообразительности, умения преодолевать препятствия.
  2. Формирование навыков общения, коррекция застенчивости и тревожности.

 

апрель

29

Подвижная игра: «Крокодил»

Релаксационная игра: «Я хочу играть один»

 

  1. Развитие ловкости, наблюдательности, снятие страхов.
  2. Снятие тревожных состояний, развитие уверенности в себе.

 

30

Подвижная игра: «Осьминог»

Релаксационное упражнение: «Сверху вниз, наискосок»

 

  1. Развитие навыков работы в команде, ловкости, сообразительности, целеустремленности.
  2. Развитие координации движений, снятие телесного напряжения.

 

31

Подвижная игра:

«Сотворение чуда »

Релаксационная игра: «Спонтанное рисование»

 

  1. Развитие фантазии, коммуникативных навыков, эмпатийных способностей.
  2. Отреагирование негативных переживаний, снятие эмоционального напряжения.

32

Подвижная игра: «Зоопарк»

Релаксационное упражнение: «Нос - коленка»

 

  1. Развитие коммуникативных способностей, умения распознавать язык мимики и жестов.
  2. Снятие телесных зажимов, развитие координации движений.

 

май

33

Подвижная игра: «Поварята»

Релаксационное упражнение: «Рисуем левой рукой и правой ногой»

 

  1. Развитие коммуникативных навыков, чувства принадлежности к группе.
  2. Снятие телесных зажимов, развитие координации движений.

 

34

Подвижная игра: «На мостике»

Релаксационное упражнение: «Садись – вставай - прыгай»

 

  1. Развитие коммуникативных навыков, моторной ловкости.
  2. Развитие координации движений, снятие тревожных состояний.

 

35

Подвижная игра: «Мяч в круге»

Релаксационная игра: «Заслуженная награда»

 

  1. Развитие координации движений, навыков невербального общения.
  2. Развитие уверенности в себе, снижение тревожности.

 

 36

Подвижная игра: «Ловись, рыбка!»

Релаксационная игра: «Скульпторы»

 

  1. Развитие зрительной памяти, слухового внимания.
  2. Развитие ловкости, снятие тревожности.