Комплекс утренней гимнастики для детей подготовительной группы. Январь

№

Части утренней гимнастики,

продолжительность

Содержание

Дозировка

Примечание

1

Вводная часть

3 мин

Ходьба друг за другом на носках, на пятках, на внешней и на внутренней стороне стопы, крестным шагом.

Бег друг за другом, со сменой направления.

Ходьба, построение в 3 звена.

30 сек

1 мин

1 мин

30 сек

2

Общеразвивающие упражнения

7 мин

«Подними глаза» И.п. - о.с.

 1 - поднять глаза вверх; 2 - опустить глаза вниз.

«Челюсти»  И.п. - о.с.

Открыть рот и нижней челюстью делать резкие движения сна­чала слева направо, затем наоборот

«Не ошибись» И.п. - о.с.

1 - поднять левую руку вверх, правую в сторону, подняться на носки; 2 - и.п. Проделать то же, меняя положение рук.

«Весла»  И.п. - ноги врозь. 1 - вытянуть руки вперед, сжимая пальцы в кулак; 2 - со­гнуть руки, отводя локти и плечи назад; прогибая спину и разжимая пальцы.

«Наклоны»  И.п. - ноги врозь, руки подняты вверх, пальцы сцеплены в замок.

1 - на­клонить туловище вправо; 2 - накло­нить туловище назад; 3 - наклонить ту­ловище влево; 4 - наклонить туловище вперед; 5 - и.п.

«Подними колено» И.п.-о.с

1-согнуть левую ногу, поднимая колено вверх (выдох); 2-и.п. (вдох). То же правой ногой.

«Лежа на спине»  И.п.-лежа на спине, руки вытянуты вдоль туловища, ладони повернуты к полу.

1 - сесть, опираясь руками о пол; 2 - выпрямить спину, прямые руки на­зад, сводя лопатки; 3 - и.п.

«Лодочка» И.п. - лежа на животе, руки согнуты, ладони упираются в пол, голова опущена.

1-  выпрямить руки, выпрямляя тулови­ще, прогибая спину, голову отвести назад;  2 - и.п. дыхание свободное

«Прыжки»И.п. - руки на поясе. Прыжки «нога вперед-назад» в   чередовании с ходьбой.

«Ушки». Покачивая головой вправо-влево, выполнять сильные вдохи. Плечи остаются неподвижными, а уши тянутся к плечам. Следить, чтобы при наклоне головы туловище не поворачива­лось.

10 раз

14  раз.

8  раз

14 раз.

14 раз.

8 раз

14 раз

12раз

10 раз

8 раз

Офтальмотренаж

Артикуляционное

Каждой рукой

Не резко

Каждой ногой

Корригирующее

корригирующее

10 шагов

Дыхательное

Вдохи выполняются с напряжением мышц носоглотки. Выдох произвольный.

3

Заключительная часть

2 мин.

Ходьба со сменой направления.

По 30 сек.в каждом направлении

4

Речевка:

Будем мы всегда здоровы,

Будем крепкими расти.

 Если спортом заниматься-Станешь самым сильным ты!