Фитнес в системе дошкольного образования

Занятия фитнесом в системе физического воспитания дошкольников в современных условиях представляются довольно актуальными и востребованными. Эти занятия при адекватной нагрузке позволяют развивать все остальные физические качества (силу и скоростно-силовые качества, гибкость, выносливость, координацию движений, ловкость). Занятия фитнесом имеют огромное значение как для детей, так и для взрослых. Для эффективного воздействия на растущий организм занятий фитнесом необходимо соблюдать следующие правила: ♦ все типичные элементы аэробики выполняются с раз¬личной амплитудой движений, которая определяется длиной шагов, скоростью, ритмом, координацией движений; ♦ при разучивании движений классической аэробики без движения руками их удерживают в свободном, опущенном вниз положении или фиксируют сбоку на туловище в области бедер, локти при этом обращены в стороны; ♦ не рекомендуется класть кисти сзади на область таза, что усиливает отведение лопаток от позвоночника; ♦ для занятий степ-аэробикой необходимо приобрести устойчивые кроссовки, которые крепко держатся на ноге. Обязательным условием считается: ♦ правильный подбор носков из хлопчатобумажной ткани, которые помогают избежать микротравм связок, поддерживают необходимую температуру тела, ♦ нельзя заниматься на степе босиком или в обуви с мягкой подошвой, так как это ведет к повреждению ступни или вывиху лодыжки. При выполнении упражнений степ-аэробики нужно обращать внимание на следующее: ♦ при постановке ноги на платформу угол сгибания в колен¬ном суставе не должен быть менее 90°, ♦ нога ставится в центр платформы без удара, ♦ пятка «не зависает» на краю платформы, как и носок, ♦ при выполнении скачков, подскоков пятка не касается пола или платформы, ♦ не рекомендуется сходить с платформы спиной к ней, а также спрыгивать с нее, ♦ повороты на платформе рекомендуется выполнять на подскоках, ♦ нужно сохранять правильную осанку, не прогибаться в поясничном отделе, допускается лишь легкий естественный наклон вперед. При выполнении упражнений с фитболами используют мячи различного диаметра в зависимости от роста и возраста занимающихся: для детей 3—5 лет диаметр фитбола 45 см для детей 6—7 лет диаметр фитбола 55 см Фитбол подобран правильно, если при посадке на нем угол между бедром и голенью равен или чуть более 90°. Сидя на фитболе, необходимо правильно ставить стопы (они должны быть прижаты к полу и параллельны друг другу), Занимающиеся с фитболами должны находиться на расстоянии 1—1,5 м друг от друга. Успешность овладения прыжками со скакалкой во многом зависит от: ♦ правильного выбора длины скакалки в зависимости от роста дошкольника (при малой длине, когда скакалка даже не касается пола, ребенок не может через нее пере¬прыгнуть; при большой дли¬не скакалка запутывается, не получается ее четкого вращения), ♦ скакалка не должна быть слишком легкой, ♦ прыгать нужно невысоко, на носках, в ритме движения скакалки, ♦ приземляться надо легко, сгибая ноги в коленях, ♦ занимающиеся со скакалкой должны находиться на рас¬стоянии 1 — 1,5 м друг от друга. Для проведения спортивных игр в ДОУ необходимо создать соответствующие условия: ♦ для игр в баскетбол устраивают площадку с врытыми в землю столбами и с прикрепленными к ним металлическими кольцами (на высоте не менее 2 м), затем грунт должен быть тщательно утрамбован, ♦ место для игры в бадминтон выбирают ровное, защищенное от ветра, натягивают мел¬кую сетку, верхний край которой находится на высоте 1,2 м от земли, во время игры солнце не должно светить детям в глаза, ♦ для игры в настольный теннис ставят столы: для средней группы высотой 65 см, длиной 2,3 м и шириной 1 м; для старшей и подготовительной к школе групп размеры стола 68 см, 2,5 м, 1,3 м, ♦ для метания и игр с мячом устанавливаются вертикальные и горизонтальные цели, ярко окрашенные, привлекающие внимание и являющиеся хорошей мишенью, ♦ для игры в хоккей площадка огораживается снежными валами высотой 1 м. На площадке делают ворота с сеткой размером 1,8 м. Одежда игроков должна быть легкой, свободной, не стесняющей движений. Во время игры нельзя толкаться, поднимать клюшку выше плеча, перебрасывать шайбу высоко по воздуху, ♦ для игры в футбол выбирается ровная поверхность для площадки с разметкой и ворота¬ми. У игроков команд должна быть разная форма, чтобы не ошибиться при передаче мяча. Мяч ведется только ногами. Обувь для игры в футбол должна быть не скользкой. При проведении подвижных игр обязательным требованием является соблюдение правил игры, которые должны быть четко сформулированы взрослым с самого начала. Во время игры нельзя толкать друг друга, нарушать правила. Таким образом, при наличие условий и соблюдение правил фитнес технологий ваши занятия будут интересными и полезными для детей и вас.