Кому витаминку?
КОМУ ВИТАМИНКУ?
Каждому родителю хочется, чтобы его ребенок рос здоровым и крепким. И многие из нас начинают ребенка подкармливать витаминами. Давайте попробуем разобраться, как нам не ошибиться с выбором важных для организма микроэлементов.
С какого возраста давать?
Обычно прием витаминов рекомендуется детям от года. До этого времени многие малыши находятся на грудном вскармливании и получают все самое необходимое из молока матери. Поэтому маме очень важно следить за своим питанием. К тому же многие детские продукты обогащены витаминами. Так что в грудном возрасте ребенку достаточно лишь сбалансированного питания.
Где брать витамины?
Летом и осенью витамины растут на грядках. Многие фрукты и овощи богаты витамином С. В зелени содержится фолиевая кислота, в темных ягодах – витамины группы Р, в красных и желтых плодах – бета-каротин. В другое время выручат витаминные препараты, но они должны быть предназначены для детей.
Какие выбрать?
Для самых маленьких выпускают витамины в виде сиропов и сладких порошков, их легко добавлять в в еду и напитки. Дети от двух лет с удовольствием едят разноцветные фигурки зверей из мармелада и жевательные конфеты. С четырех лет уже можно давать таблетки, драже и пастилки.
Какая дозировка?
Обычная дозировка - от 50 до 100 % суточной потребности в витаминах. Лучше выбирать те, что приближены к 100 %. Если витаминов содержится до 50 %, то принимать их можно довольно долго, а организм насытиться полезными веществами не раньше, чем через 3- 4 месяца. Такие витамины подходят лишь для профилактики.
Важные витамины!
Какого витамина не хватает | Как проявляется |
Витамин А | Ухудшение зрения |
Витамин В1 | Утомляемость и проблемы со сном |
Витамин В6 | Плохой аппетит и отставание в росте |
Витамин С | Часты простуды, стоматит, плохое заживление ран |
Витамин D | Нарушение сна, возможно развитие рахита |
Витамин Е | Снижение иммунитета и нервозность |
Родителям на заметку!
- Внимательно читайте инструкцию. Некоторые витамины нельзя принимать с другими лекарствами.
- При появлении побочных явлений (аллергии, тошноты, сыпи, диареи и т.д.) прекратить прием витаминов и немедленно обратиться к врачу!
- Принимать витамины лучше во время еды, чтобы воздействие на желудок было минимальным.
- Назначать витамины самостоятельно не стоит. Ведь негативно сказывается на здоровье не только недостаток полезных витаминов, но и их переизбыто
Будьте здоровы!